La famosa bevanda con caffeina non sempre ti rende in forma e attivo, è anche abbastanza possibile sentirsi stanco dopo una tazza di caffè. Ti spieghiamo quali possono essere i motivi per cui il caffè non ti sveglia.
Sommario
Stanchi Dopo Il Caffè: Queste Ragioni Sono Possibili
Per molte persone, una tazza di caffè al mattino è un rituale fisso e una sorta di bevanda magica che dovrebbe aiutarli a iniziare la giornata svegli e concentrati. All’ora di pranzo dovrebbe essere utile essere in forma per la riunione imminente e nel pomeriggio dovrebbe prevenire l’imminente calo delle prestazioni. Ma questo non sempre funziona come sperato. In alcuni giorni sembra accadere il contrario. Ciò può essere dovuto ai seguenti motivi:
Sonno Insufficiente
La caffeina nel caffè ha l’effetto desiderato solo se dormi a sufficienza. Sfortunatamente, il caffè migliore e più forte non aiuta se non permetti al tuo corpo abbastanza riposo e relax.
- Studi hanno dimostrato che tre notti consecutive con meno di cinque ore di sonno sono sufficienti per cancellare gli effetti del caffè.
- Un sonno insufficiente può anche mettere il corpo in una sorta di “stato di intossicazione” che, come l’alcol, ha un effetto negativo sulle capacità fisiche e mentali e interferisce con la vita di tutti i giorni.
- Si consigliano da sette a otto ore di sonno.
Non Abbastanza Acqua
Oltre a dormire a sufficienza, è importante bere abbastanza acqua.
- Se il caffè rimuove l’acqua dal corpo e la asciuga è ancora controverso. Indipendentemente da ciò, è chiaro che la caffeina può sviluppare il suo effetto stimolante sul cervello solo se il corpo riceve liquidi sufficienti.
- Il caffè ha un effetto diuretico e può portare a squilibri nell’equilibrio dei liquidi del corpo. Questo può mettere molto stress sul sistema circolatorio.
- È quindi importante bere abbastanza acqua durante il giorno. Si consiglia un bicchiere d’acqua con ogni tazza di caffè.
Nel Momento Sbagliato Della Giornata
Anche a che ora del giorno prendi il caffè ha un ruolo.
- È qui che entra in gioco il cortisolo, un ormone dello stress che regola i livelli di zucchero nel sangue e assicura che il corpo abbia sufficiente energia disponibile quando necessario. In un certo senso, quando bevi caffè, il cortisolo impedisce l’assorbimento della caffeina per proteggere il corpo.
- La concentrazione dell’ormone dello stress è maggiore in determinati momenti della giornata, ad esempio subito dopo essersi alzati, perché il metabolismo viene stimolato alla luce del sole.
- Circa due ore dopo essersi alzati, tuttavia, il livello di cortisolo scende di nuovo. Questo sarebbe il momento ideale per un caffè.
- Si consigliano anche gli orari della giornata intorno alle 14:00 e alle 19:00. Dovresti evitare il caffè tre ore prima di andare a letto per evitare problemi di sonno.
In Connessione Con I Dolci
Oltre al giusto momento della giornata, è fondamentale anche in abbinamento a quali alimenti si consuma il caffè. La tazza di caffè è molto popolare in relazione a qualcosa di dolce, come un pezzo di torta, pasticceria o cioccolato.
- Sfortunatamente, la bevanda calda marrone perde di conseguenza il suo effetto tonificante. Lo zucchero contenuto nei dolci fa aumentare il livello di insulina e porta a quella che viene definita “ipoglicemia”.
- Le conseguenze sono stanchezza, difficoltà di concentrazione o voglie. Possono verificarsi anche irrequietezza interiore, nausea, sudorazione o un battito cardiaco accelerato.
- Pertanto, è meglio godersi la tazza di caffè liscia o con un pasto abbondante.
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Quanto Caffè È Salutare?
Se consumi il tuo caffè senza latte e zucchero, sarà privo di grassi e calorie. Inoltre, ha un diuretico e un soppressore dell’appetito. Gli antiossidanti contenuti (secondo uno studio quattro volte di più rispetto al tè verde) prevengono gli attacchi di cuore. Riducono anche gli effetti dei radicali liberi e quindi proteggono dal cancro. Tuttavia, anche qui il motto è: con moderazione, non in massa. Quattro tazze di caffè al giorno sono considerate sicure e sono una buona linea guida.
